مدیتیشن؛ کلید آرامش و تمرکز در روزهای پر اضطراب

مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در روزهای سخت مدیتیشن؛ کلید آرامش و تمرکز در روزهای پر اضطراب در دنیای امروز که استرس و اضطراب بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما شده‌اند، به خصوص در روزهای پس از جنگ، مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. تا فرد بتواند ذهن خود را به لحظه حال متمرکز کند و از نگرانی های آینده یا یادآوری خاطرات تلخ دور شود. مطالعات نشان داده‌اند که انجام روزانه ۱۰ دقیقه مدیتیشن، فعالیت بخش‌های مرتبط با آرامش در مغز را افزایش می‌دهد و باعث کاهش هورمون‌های استرس می‌شود. چند نکته ساده برای شروع مدیتیشن: ۱ در مکانی آرام بنشینید و چشمانتان را ببندید. ۲ به نفس‌های خود توجه کنید؛ نفس عمیق بکشید و آرام بیرون دهید. ۳ هر زمان که حواستان پرت شد، به آرامی توجه خود را به نفس‌ها بازگردانید. با تمرین مداوم، نه تنها استرس کمتر می‌شود، بلکه تمرکز و خلاقیت شما نیز افزایش می‌یابد. پیشنهاد می‌کنیم از امروز شروع کنید و تاثیرات مثبت آن را در زندگی‌تان مشاهده کنید. با هم، قوی‌تر و آرام‌تر