حتی فکر کردن به چیزهایی که از کنترل ما خارج‌اند، می‌تواند سلامت جسمی‌مان را به خطر بیندازد.

حتی فکر کردن به چیزهایی که از کنترل ما خارج‌اند، می‌تواند سلامت جسمی‌مان را به خطر بیندازد.

این یک ادعای بحث‌برانگیز نیست، بلکه واقعیتی علمی و حیاتی برای حفظ سلامت ماست.

وقتی اضطراب مداوم داریم، سیستم واکنش به استرس در بدن به‌طور دائم فعال می‌ماند. این وضعیت منجر به «استرس مزمن» می‌شود که توان دفاعی بدن را کاهش می‌دهد و ما را در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر می‌سازد.

هورمون‌های استرس مثل کورتیزول تأثیرات گسترده‌ای دارند: از مشکلات گوارشی و گرفتگی عضلات گرفته تا سردرد و اختلالات قلبی-عروقی مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی.

ذهنی که مدام درگیر وقایع خارج از کنترل است، اغلب به سمت راهکارهای آسیب‌زا می‌رود؛ مثل پرخوری یا مصرف مواد مخدر، که اثرات مخرب استرس را دوچندان می‌کنند.

استرس مزمن تبدیل به یک چرخه‌ی تکراری می‌شود؛ چرخه‌ای که شکستن آن دشوار اما ضروری است. دریافت کمک—از طریق روان‌درمانی، تمرین‌های ذهن‌آگاهی یا تغییر سبک زندگی—می‌تواند آغاز رهایی باشد. آرامش ممکن است. منابع کمکی نیز برای کسانی که آماده‌ی برداشتن گام اول‌اند، در دسترس هستند.

در کنارتان هستیم 
مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی واحد بم