از بحران تا رشد؛ راهی برای ساختن خانواده‌ای سالم‌تر
مرکز مشاوره امین (دانشگاه آزاد اسلامی واحد الکترونیکی) همراه شما در مسیر زندگی
از بحران تا رشد؛ راهی برای ساختن خانواده‌ای سالم‌تر
قسمت ششم: بازسازی اعتماد؛ قدم به قدم
اعتماد مثل یک گیاه حساسه. ساختنش زمان میبره، خراب کردنش لحظه ایه. ولی خبر خوب اینه که حتی بعد از اشتباه، اعتماد دوباره ساخته میشه—اگر صداقت و پایداری داشته باشی.
تکنیک ۱: پذیرش کامل اشتباه
- اولین قدم برای بازسازی اعتماد، پذیرفتنه. نه توجیه، نه انکار، فقط بپذیر که اشتباه کردی.
تکنیک ۲: تکرار نکردن اشتباه
- اعتماد با رفتار ساخته میشه، نه با حرف. تعهد به تغییر واقعی، کلید بازسازیه.
تکنیک ۳: شفافیت رفتاری
- بعد از بحران اعتماد، لازم نیست همه جزئیات رو بگی، اما شفاف بودن کمک میکنه احساس امنیت برگرده.
تمرین عملی:
اگه به کسی در خانوادهات آسیب زدی حتی ناخواسته، امروز بدون دفاع یا دلیل آوردن، فقط بگو: میدونم ناراحتت کردم. متأسفم و میخوام جبران کنم. و واقعاً روی تغییر تمرکز کن.
نظر شما :